úterý 19. srpna 2014

IIFYM I.

Jsem vážně ráda, že se o IIFYM tak zajímáte. Každý den mi dojde hezkých pár desítek emailů/zpráv na asku či fejsbučku s dotazy obecnými, na kalkulačku, nebo konkrétní situaci.

Což mi úplně skvěle nahrálo k tomu, abych v několika článcích sepsala ty nejpodstatnější body, vyvrátila pár mýtů a v jednom z dílů třeba přiblížila Myfitnesspal kalkulačku




sobota 16. srpna 2014

9x Q&A - Nejfrekventovanější otázky

Pěkný víkend přeji! :)

Přes prázdniny dostávám nespočet dotazů na fejsbůčku, na mail, na instagram i do komentářů.
A protože se jich poměrně dost opakuje (a protože moc dobře vím, jak mě hrozně baví číst nějaký osobnější článek od ostatních fitblogerek), nejfrekventovanější shrnu do tohoto článku.
Super tílko od FitnessManiax! Ještě mám jedno :3

čtvrtek 14. srpna 2014

Nakupuji #ostošest

Pěkné dopoledne,

nevím jak vy, ale já se ukrutně ráda odměňuji. Ať už je to za zhotovenou práci, novou maximálku v posilovně, vyřešenou úlohu, přežití další lekce autoškoly (mimochodem, příští pátek záverečky.. ať při mě stojí všichni svatí!), či prostě jen proto že jsem.

KEŠU máslo. Jednoznačně TOP výrobek celých prázdnin!

pondělí 11. srpna 2014

Full Day of Flexible Dieting VI.

Pěkné odpoledne,

Na rozdíl od července, kdy jsem makra měla do puntíku a nepřekročila ani o píď, srpen už je o něco volnější a většinou se pohybuji od 2050kcal do ..2400-2500 (ale zas na druhou stranu, často mám dvoufázové tréninky + sem tam zajdu na squash, beach atak nějak to okecat musim)




neděle 10. srpna 2014

Rychlá celozrnná pizza

Ehm, za mojí naslíbenou, až nepěkně velkou aktivitu se omlouvám (protože takhle teda vypadat opravdu neměla), nicméně náš roztomilý byteček se změnil v jedno velké skladiště.
Většina věcí už je uložená v krabicích a hledat v nich jednu konkrétní věc je otázka asi tak na půl dne zvlášť když poté stejně zjistíte, že jste jí vůbec do boxu nedali.

Nicméně, jsem zpět a semnou i část dalšího připravovaného dílu FDFD, celozrnná pizza.



středa 6. srpna 2014

Leg day

Nemám žádnou nejoblíbenější, nebo naopak "nenáviděnou" část těla, kterou cvičím.
Každé ráno jsem natěšená jak ratlík ať už mám posilovat záda, ruce, zadek nebo třeba palce u nohou.
Protože se ale většina mých poznámek na horní část těla skládá z poznámek typu "kuře", "hlava-ramena- kolenapalcelavička", "krunýř" anebo třeba "býčí koule" nejsem si uplně jistá, jestli byste z tréninku něco měli. Tak sepíšu ten poslední, včerejší, na nožičky.

neděle 3. srpna 2014

FDFD V.

Zdravím!

Po týdenní odmlce se opět hlásím s dalším dílem full day of flexible dieting.
Opět jsem zahodila všechny rýžové chlebíčky, kuskus a dokonce i ovesná kaše zůstala zavřená ve skříni.


pondělí 28. července 2014

Nový design&Fitfoodporadenstvi

Pěkný večer :)

Kromě toho, že jsem se v sobotu po dlouhé době opět přesvědčila, že alkohol není pro mě (fuj, Blanice!), v neděli, ačkoliv jinak naprosto nepoužitelná jsem konečně dodělala plánované stránky s online poradenstvím.

Třikrát sláva a pět dní se radujte!

středa 23. července 2014

Proč (ne)být bikinačka

Poslední dobou jsem byla poměrně ticho a stručná. Na tu svoji nevymáchanou hubu až moc, řekla bych.
Takže se omluvuju, hrobové mlčení dostane neúprosné vale.
Nic takovýho. 
Dnes mám totiž na srdci jedno epes rádes ultra populární téma. Bikini fitness. A pár důvodů, proč bych se jí (ne)chtěla stát.

neděle 20. července 2014

Giftime: Práce

Konečně vyzkoušela, jaké je to být trenérkou na sto procent, převzala pár lekcí a zmučila pár klientů - v posilovně, venku.. a taky v lidlu s nákupním košíkem (výpady ěnoňuno) - a ze všech nejen mých reakcí (a taky díky pár hovádům v posilovně) můžu konečně udělat jeden velký giftime